【飛躍のヒント】[超重要]達成記憶と自己予言

坂本夏子です。

今日は、時間シリーズの、
とりあえずの最終回です。

前回の最後に、

「次回は ”時間管理” にも
セルフイメージの向上にも役立つ、
スペシャルな手法をご紹介します。」

とお知らせしていたので、
それをお届けしますね。

この2週間の内容を復習すると、
時間という切り口で、
人生をよりよく生きるには、
こんな9つの習慣をつけると
よいです↓↓↓

1.何のために時間を使うのかの
目的とゴールを決める (目的)

2.到達するために
何をやり、何をやらないのかの
道筋を決める。 (戦略)

3.やり方を知って決める。
(戦術)

4.具体的に、何をいつ
やるのかを決める。
(行動プラン)

5.いつまでにという
期限を決める。
(期限)

6.所要時間をきちんと見積もる。
(時間の見積もり)

7.達成後、あるいは達成の途中の
避けたいことを排除する。
(無意識の問題回避の回避)

8.達成しないことの
無意識のメリットを消し去る。
(創造的回避の回避)

9.ゴールまでのステップを
細分化して、ひとつひとつ
こなすことで、
前進している感覚や、
達成しそうな感覚を持つ。
(前進・達成感覚)

でも、なんだか、大変そう…..。

と、思うかもしれないですね。

私も、仕事と自分を、
どのようにうまくコントロール
すればいいのだろう? と
長年、研究してきました。

単純な答えは、

~~~~~~~~~~

上記の9項目をやり続け、
最初はうまくいかなくても、
改善を続ける。

それだけ。

~~~~~~~~~~

です。

何もしないのに、簡単に、
一瞬ですべてがバラ色になる、
なんていうマジックソリューション
(魔法の打ち出の小づち)は
ないでしょうね。

なんだけど、
仮にうまくいかないことが続くと、
その記憶が積み重なり、

”できない自分” という
セルフイメージが出来上がってしまい、

悪循環を呼びます。

なので、
そのループを断ち切り、
好循環に切り替える必要があります。

そのトレーニング方法を
お伝えします。

【達成の連続法】

~~~~~~~~~~

1. やる仕事を一つ決め、
所要時間を見積もり、
終了時刻の目標をセットする。

2.集中して仕事をする。

3.終了時刻になったらやめ、

「終わった!達成!」

と、声を出して言い、
カラダでも表現する。

(実際には終わっていなくても
OKです)

4.気持ちをリセットする。

(体をほぐしたり、ちょっと
休憩したりなど)

5.残りの仕事を新たな仕事と
みなし、新たな終了時刻の
目標をセットする。

6.仕事が終わるまで、
これを繰り返す。

~~~~~~~~~~

例えば、午後3時に
「この仕事を4時までに終える」
という目標設定をして、
仕事を始めたとします。

何かの企画でも、単純作業でも
OKです。

4時になったら
終わっていなくても、やめます。

そして、

「終わった! 達成!」

と大きな声で言い、
両腕を高くつき上げ、
達成宣言をします。

5分くらい休憩し、
「この仕事を5時までに終える」
という新しい目標をセットします。

5時になったらやめ、
本当に終わったら、
「終わった!達成!」宣言をして、
めでたし、めでたしです。

終わっていなくても
同じことをします。

…..といった感じで、
終了するまで繰り返すのです。

このやり方の
意図は何だと思いますか?

そう。

未達の記憶や「できなかった私」
「仕事が遅い私」の記憶を作らず、

「常に目標達成している私」の
記憶を作り、
そのセルフイメージを作り、
強化することにあります。

そのくらい、
どのような記憶が日常的に
脳内に作られるかで、
セルフイメージ
(自分で自分をどんな人だと思うか)
が、決まっていきます。

セルフイメージは、
いわば自己予言であり、
あなたは自分で予言したとおりの
あなたになります。

ダメな私を予言するのか、
スゴイ私を予言するのか、
って話です。

あなたはどちらで行きますか?

で、ここで、
ちょっとぶっちゃけ話をいたします。

私がこの手法を師匠から聞いたのは、
5年ほど前。

実は、やったりやらなかったりで、
私自身、まだ熟達したわけでは
ありません。

やりたいことはたくさんあるので、
再び、やると決めました。

どうせやるなら、
一緒に挑戦する仲間がいるほうが
いいですよね。

だったら
メルマガでシェアしようと考え、

2週間前に、
時間のテーマでメルマガを
書きました。

2回で終えるつもりだったのです。

ところが途中で、
この手法だけを書いても、
意味が伝わらないな、と
気づいてしまいました ><

同じシェアするなら、
ちゃんとシェアしたいよね、と思い、
長い連続モノに切り替えた、
というわけです。

もしあなたが、
【達成の連続法】にトライするなら、
仲間宣言をこのメールへの
返信でお知らせください!

最後に、
去年の夏に、記憶を作ることに
ついて書いていました。

興味のある方はどうぞ。

経験 = ○○

ではまた!

坂本 夏子

ことば屋&人事屋

LABプロファイル®
マスターコンサルタント
トランスフォーメショナル
コーチ®
人事コンサルタント